Bucharest 10KM & Family Run 2018

01 Aprilie 2018. Prima mea cursa din sezonul 2018. Incep anul ca si in 2017 cu o cursa de 10 km. Anul trecut alergam Bucharest International 10K la doar cateva zile dupa lunga mea calatorie de o luna in Asia si reuseam un timp de 47.38. Din nou luna Martie a fost una in care am calatorit, avand doar 89 de km alergati intreaga luna, este adevarat insa ca multi dintre acestia prin peisajele superbe din Hawaii si San Francisco.

Initial planul era sa incep sezonul la Brasov cu Intersport Semimaraton, insa vremea proasta de la final de Martie si faptul ca am tot fost plecat m-au facut sa schimb planul si sa raman in weekend in Bucuresti pentru a alerga prima oara la Uniqa Bucharest 10KM & Family Run, eveniment organizat de Bucharest Running Club si ajuns la a treia editie.

Nu prea ma antrenez pentru viteza si nu prea am participat la crosuri pe distante de maxim 10 km. Atat cea de anul trecut, cat si aceasta cursa au venit mai mult ca un start de sezon pentru mine, intr-un moment fara multi kilometrii in picioare pe durata iernii. Nu sunt un mare fan al alergarii iarna, nu suport sa alerg in sala pe banda, frigul si zapada sunt 2 obstacole mari si alaturi de traditionalul meu start de an plin de calatorii exotice, fac ca mereu in primele 3 luni din an sa neglijez alergarea sau cel putin sa fiu departe de numarul de km pe care in mod normal ar trebui sa il am.

Aceasta cursa de 10 km mi-a ieșit insa bine, peste asteptari. Îmi doream sa incerc un timp sub 45 de minute si am terminat in 44 de minute si 3 secunde. Nou Personal Best pentru mine pe distanta de 10KM.

Pot sa spun ca in ciuda faptului ca a fost o cursa de doar 10 KM, pot sa spun ca au fost 2 parti total diferite.  Prima parte a cursei a fost superba cu temperatura perfecta. Startul s-a dat de pe Splaiul Unirii, langa Parcul si Podul Izvor. Am plecat din sectorul A si vai cât de mult contează (multumesc Bogdan Ionescu). Startul a fost foarte liber si am alergat primul km in 4.01. Startul din fata are ca mare avantaj ca este mult mai liber si poti sa incepi bine cursa, fara sa consumi multa energie facand slalom printre alti participanti sau eventual sa recuperezi pe urmatorii kilometri ce ai pierdut la start. Daca vorbim de o cursa de 10 km, este clar mai important pentru ca este o cursa rapida, insa chiar si la semimaraton acest lucru conteaza. Am simtit acest lucru anul trecut la MIB cand am fost Pacemaker Oficial si primii 2 km au fost extrem de grei din cauza aglomeratiei. Dezavantajul poate sa fie un start lansat si la un ritm mult mai rapid decat ai planificat, sub influenta celor din jur, mai ales ca in sectorul A erau o mare parte dintre cei mai rapizi alergatori. In fata Tribunalului am fost depasit de Cristi Matei si stiind ca vrea sa termine in aproximativ 42 de minute, m-am temperat puțin pe următorii kilometrii pastrand insa un ritm foarte bun (pe la 4.20) si pe Cristi in vizorul meu in fata. Traseul a continuat cu Piata Unirii, apoi pe langa fantani spre Casa Poporului, am ocolit Piata Constitutiei si am revenit pe langa fantani in sens invers spre Piata Unirii. Mereu mi-a placut zona aceasta de traseu, de obicei este mult mai tarziu pe traseul de semimaraton si este mai multa agitatie, acum eram la inceputul cursei si era liber, aveam si posibilitatea sa vad si primii alergatori care intorsesara deja si veneau dinspre Casa Poporului spre Piata Unirii. Alexandru Corneschi era primul, avand deja un avans de 4-5 metri fata de urmatorii alergatori. 

In Piata Unirii m-a prins din urma Stefan Nica si am alergat impreuna urmatorii kilometri. Ma simteam excelent, chiar incepusem sa ma gandesc ca m-am imbracat cam gros cu tricoul de compresie si bluza cu maneca lunga, insa imediat aveam sa realizez ca am fost inspirat.

La Piața Alba Iulia era borna de 5 km, unde am intors, insa de aici a început parca o alta cursa. Simțeam vântul din fata si imediat a început sa picure. Am luat o gura de isotonic la punctul de alimentare de la km 6 si am ramas 2-3 pasi in urma lui Stefan. Nu am fortat sa il prind din urma pentru ca simteam vantul puternic din fata si deja imi era greu sa tin ritmul de pana atunci.  Când am ajuns in Piața Unirii ploua deja zdravan, insa parca m-am resuscitat. Ultimii 3 km am tras tare sa păstrez un pace de sub 4.30 deși vântul si ploaia erau parca acolo sa ne strice distracția. De doua ori era sa imi zboare sapca de pe fac de la vant, asa ca mi-am intors sapca invers. L-am depasit pe Stefan pe la km 8 si am simtit ca a ramas in urma. Ceasul meu imi arata deja ca am parcurs 9 km si aveam sub 40 de minute, insa borna oficial de la km 9 era cazuta pe jos si ceva mai in fata asa ca m-am panicat putin si am inceput sa trag putin mai tare pe ultimul km. Am trecut pe sub start din nou, inca 500 de metri.  Am inceput sa ma uit dupa Liliana si baieti, insa nu i-am vazut (erau la adapost de ploaie, sub corturi). 

Am terminat in 44 de minute si 3 secunde, un Personal Best pe distanță de 10km. 

Cum nu am alergat însă multe curse de 10k, sigur e loc de mai bine cu un antrenament adecvat si susținut. M-au surprins cateva lucruri la aceasta cursa:

  • timpul excelent scos in conditiile in care nu am facut antrenamente de viteza si nici nu am alergat mult in luna Martie
  • faptul ca am fost in stare sa tin ritmul fara probleme pe toata durata cursei, in ciuda vremii foarte proaste pe a doua parte. Cred ca daca vremea se mentinea frumoasa toata dimineata un timp de 43 de minute era posibil si chiar voi incerca pe viitor sa cobor sub 43 de minute.
  • pozitia excelenta ocupata la finalul cursei: locul 58 la general din peste 1000 de participanti si locul 22 la categoria mea de varsta. Este cu mult peste asteptarile mele, un motiv de bucurie si un boost de energie pentru urmatoarea perioada.

Pentru ca tot am mentionat de urmatoarea perioada, iata ce urmeaza pentru mine:

22 Aprilie – Madrid Maraton. La Madrid o sa fie mult mai greu. Stiu ca traseul este greu, o sa fie probabil cald, sunt si ceva dealuri si cel mai important, nu am decat un long run de 30 de km facut cu 2 saptamani inainte de cursa, la care am suferit putin spre final. Sper sa il duc la capat cu bine, mi-as dori si o mica imbunatatire al recordului meu personal pe maraton insa o sa fie greu. Obiectivul este 03.40. 

13 Mai – Semimaratonul București. Cu timpul obtinut pe 10k si cu inca 6 saptamani de antrenamente sustinute + maratonul de la Madrid, cred ca pot spera la un record personal de sub 1.35 la semimaraton in Mai. Este timpul sa trag la un rezultat personal mai bun dupa ce 2 editii consecutive am alergat ca Pacemaker oficial. 

23 Iunie – Lavaredo Ultra Trail – cursa Cortina Trail de 48 de km. Prima cursa de trail a sezonului, pana atunci sper sa apuc sa ajung si la munte putin pentru ceva antrenamente de trail pe langa cele din Parcul IOR. La Lavaredo obiectul este sa ma bucur de cursa si de peisaje, acesta este mereu obiectivul meu la cursele de trail pt ca nu pot spera la cine stie ce performante.


  • Scurta recapitulare de cursa: Uniqa Bucharest 10Km & Family Run / 01 Aprilie 2018
  • Timp inregistrat: 44 minute si 3 secunde. Rezultate oficiale aici
  • Prima participare.
  • Timp propus: sub 45 de minute
  • Pozitie: locul 58 din 1070 de participanti, locul 22 la categorie
  • Echipament folosit: Incaltaminte Adidas UltraBoost Uncaged / Pantaloni lungi de compresie Skins / Tricou de compresie subtire Skins / Tricou cu maneca lunga Adidas / Sapca de vara Buff

Credit photo: Uniqa Bucharest 10Km & Family Run

Goto Top